Fiziksel Egzersizin Beyin Yapısına ve Hacmine Etkisi

Geçmişte yapılan araştırmalar, fiziksel egzersizin beynin hem işlevselliği hem de yapısal özellikleri üzerindeki etkilerini incelemiştir. Bu çalışmalar, egzersizin beyin üzerinde olumlu etkileri olduğunu göstermiş olsa da, bu alan hâlâ tam olarak keşfedilmiş değildir.

2010 yılında aerobik egzersiz yapan bireylerle gerçekleştirilen bir çalışma, bu etkilere dair önemli bulgular ortaya koymuştur. Beynimizin hafızadan sorumlu olan bölümü hipokampus, yaşlanma sürecinde hacmini kaybetmeye başlar. Bu değişim, bireyde hafıza problemlerine yol açarak demans riskini artırabilir. Araştırma bulgularına göre, düzenli aerobik egzersiz yapmak, hipokampuste yaşlanmaya bağlı hacim azalmasını tersine çevirebilir ve hafızayla ilişkili rahatsızlıkların önlenmesine katkıda bulunabilir.

Benzer şekilde, daha güncel bir araştırmada, farklı yaş gruplarındaki katılımcılarla genel egzersiz türlerinin beyin yapısına etkileri incelenmiştir. Bu çalışmada, yürüyüş veya koşu gibi, kalbi belirli bir seviyede zorlayan ve solunumu hızlandıran basit egzersizler kullanılmıştır.

Manyetik rezonans (MR) görüntüleme sonuçları, düzenli fiziksel egzersiz yapan bireylerde hipokampus, gri madde ve beyaz madde gibi beyin yapılarında olumlu değişimler gözlemlendiğini göstermektedir. Beyindeki bilgiyi işleme ve farklı bölgeleri birbirine bağlama işlevleriyle ilişkili bu yapılar, düzenli egzersiz yapan bireylerde daha iyi korunmuş ve sağlıklı seviyelerde kalmıştır.

Sonuç olarak, düzenli fiziksel aktivitenin nöronların korunmasına ve beyin yapısının sağlıklı bir şekilde devam etmesine katkı sağladığı bir kez daha desteklenmiştir. Ayrıca, egzersiz demansın önlenmesinde de önemli bir rol oynayabilir.

Makaleye ulaşmak için; https://www.sciencedaily.com/releases/2023/12/231213155230.htm